Cómo utilizar la sauna de infrarrojos

2011-7-8 Una sauna de infrarrojos no tiene normas estrictas de uso. Una sesión de sauna tiene algunos pasos simples que usted puede ajustar a sus necesidades. Hay un montón de espacio para la experimentación para descubrir qué manera de tomar una sauna es mejor para usted.

Paso 1: Preparación para tomar sauna aninfrared Comience con encender la sauna y el establecimiento de la temperatura que desee. La temperatura más habitual es de 110-120 F, pero el experimento para encontrar a su temperatura de confort único. Aún más, usted puede encontrar que es agradable para ajustar la temperatura más alta o más baja, a veces - se puede depender de su condición en el momento, en una temporada, en el exterior / interior de la temperatura.

Ahora usted tiene algún tiempo (10-20 minutos), mientras que la sauna se está calentando. Una opción para aprovechar este momento es tomar una ducha caliente / caliente o un baño. Se ha informado de que puede mejorar su sudor. No te olvides de limpiar el agua de su cuerpo antes de ir a la sauna de infrarrojos, ya que la madera de la sauna puede oscurecer o deformado después del agua. Algunas personas lo hacen algunos ejercicios físicos antes de la sauna, ya que puede acortar el tiempo que se tarda en empezar a transpirar. Piense en lo que va a hacer mientras esté tomando una sauna. Tal vez ahora es el momento de conseguir un libro de una estantería o imprimir un artículo o hacer algunos ejercicios de respiración para ser más relajado y tranquilo o para insertar un CD en un reproductor. Hacer un jugo fresco o llenar un vaso de agua mineral para disfrutar de una sauna. Al tiempo que toma una sauna es probable que tengas algunas herramientas. Una o dos toallas se recomienda para limpiar el sudor, ya que van a aparecer en su cuerpo. Una vela de aroma es otra buena idea.

En otras palabras te recomiendo para pasar el tiempo mientras que su sauna de infrarrojos se está calentando en alguna actividad que te lleva lejos de la rutina diaria y se concentra usted en una sesión de sauna a punto y te hace más tranquilo y relajado. Yo creo que disfrutar de su sauna no sólo agradable, pero puede aumentar significativamente el efecto curativo en general.

Paso 2: Tomar una sauna de infrarrojos. Cuando la sauna está listo entrar en él y tomar una posición cómoda. No olvides poner un contador de tiempo. Para las primeras veces reducir la duración de una sesión de 20 minutos, y gradualmente aumentar la cantidad en sesiones posteriores.

Usted puede hacer una gran cantidad de cosas mientras toma una sauna. Usted puede simplemente sentarse y disfrutar de la sensación de cómo los rayos infrarrojos de calor que, como se empieza a sudar, cómo todo su cuerpo se calienta. Se puede meditar observando cómo inhalar y exhalar, o hacer algún tipo de meditación. Que dar un suave masaje partes de su cuerpo (o dejar que alguien más los masajes) para mover los tejidos para aumentar el efecto de la sudoración. Escuchar música o ver un reproductor de DVD (algunos saunas infrarrojo complejo puede tener una pantalla y un reproductor de DVD instalado) son otras opciones. Como una sauna de infrarrojos tiene una temperatura más baja y no implica de vapor y el agua, saunas convencionales lo hacen, tiene un alcance mucho más amplio de actividades posibles. Sin embargo, la temperatura en un sauna de infrarrojos sigue siendo alto y que puede ser difícil concentrarse en el entorno de tales, por lo que no recomendamos la realización de cualquier tarea intelectual.

Trate de tomar una sauna con las luces apagadas, tal vez te guste esta experiencia. Si usted siente que está demasiado caliente, ventilar cabina de la sauna por la ventana de ventilación (saunas muchos la tiene) o simplemente abrir una puerta por un corto tiempo. No te olvides de limpiar el sudor de su cuerpo de vez en cuando ya que dará lugar a la sudoración más intensa. Una sauna de infrarrojos puede causar hipertermia y se debe utilizar con cuidado. Como regla general, si en algún momento en el que se deja de sudar o sentir mal e incómodo, salir de la sauna de inmediato. Nunca use una sauna después de la ingesta de alcohol y no beba alcohol mientras esté tomando una sauna. Si usted tiene fiebre, o simplemente se sienten mal, es mejor no tomar una sauna. No se fuerce a tomar una sauna. Debe ser una actividad agradable. No es muy recomendable para dormir en la sauna.

¿Cómo debe ser la ropa mucho en que cuando se entra en la sauna? No hay ropa son los mejores, pero traje de baño o short y una camiseta están bien. Bloques de tela de los rayos infrarrojos y no les permite llegar a su cuerpo. ¿Con qué frecuencia usted debe tomar sesiones de sauna? Comience con una o dos veces por semana. La mayoría de la gente están muy bien con este programa. Entonces usted puede intentar para ajustar la frecuencia a medida que se considere apropiado.

Paso 3: Después de la sauna es muy importante no precipitarse en la prisa justo después de la sauna. Recomiendo la programación de su tiempo de tal manera que usted tendrá por lo menos 15 minutos de tiempo libre después de la sauna. Regla primera y más importante es permitir que su cuerpo se enfríe un poco. Cambio brusco de ambiente frío puede ser un shock. A continuación, tomar una ducha de baño para lavarse el sudor. Trate de no utilizar jabón o gel. Los poros están abiertos después de sudar y productos químicos fácil puede tapar y penetrar en su cuerpo. Su sauna, que le dio una sesión de sauna maravilloso merece cierta atención también. Apáguelo y desenchufe del tomacorriente, y limpie con un paño suave cualquier sudor o el agua que pueda a la izquierda en la misma. Que hará que su estancia en la sauna nuevo y te sirvan más. Disfrutar de su sauna!

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